22kg 체중 감량 후 일상과 건강을 되찾은 다이어트 성공기

바른 자세와 복부 호흡법: 코어 근육을 단련하고
장운동을 돕는 '횡격막 호흡법'을 일상화하고 있습니다.
휴지를 이마에 대고 호흡을 확인하는 독특한 훈련법

숫자에 대한 집착 탈피: 몸무게 수치에 일희일비하지 않고,
전반적인 체중 추세만 확인하며 심리적 부담감을 줄임

BNR17(유산균) 섭취: 체지방 감소와 소화에 도움을 주는
유산균을 꾸준히 챙겨 먹으며 체중 관리에 도움을 받고 있습니다.

꾸준한 유산소 및 근력 운동: 집 근처 공원에서
일주일에 3~4번 꾸준히 달리기를 하고, 운동 후에는
단백질을 보충하며 근육량을 유지

생존의 단서 [블랙박스]
매주 금요일 오후 1시 20분 방송